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14 Anabolizantes Naturais

14 Anabolizantes Naturais

14 Anabolizantes Naturais

O que são anabolizantes naturais?

Os anabolizantes naturais, aumentam a produção do hormônio testosterona, e assim a força e ganho de massa muscular.

Mesmo que seja associada à libido do homem, a testosterona ocorre em ambos os sexos desde o nascimento. Nas mulheres, ela desempenha um papel no impulso sexual, energia e força física. Nos homens, estimula o início do desenvolvimento sexual e ajuda a manter a saúde durante toda a vida.

Como a testosterona age no corpo?

O nível de testosterona de um homem atinge o pico no início da idade adulta. Mas o hormônio continua a desempenhar um papel importante em várias funções importantes no corpo, como por exemplo: aumento da massa muscular e óssea, redução de gordura corporal e produção de glóbulos vermelhos no sangue.

Na maioria dos casos, após os 30 anos, os níveis de testosterona caem naturalmente. Assim, quedas drásticas ou paradas na produção podem levar a vários sintomas.

Os níveis baixos de testosterona, certamente, causa sérios problemas, como por exemplo: falta de apetite sexual, aumento da gordura, redução da força física.

14 Melhores anabolizantes naturais

Há terapias de reposição de testosterona, como injeções, implantes e cremes, aumentando a testosterona artificialmente. Agora, há algumas formas de anabolizantes naturais e suplementos. Que por outro lado, ajudam o corpo a produzir testosterona naturalmente. Algumas ervas e suplementos reduzem os sintomas da falta do hormônio.

1- Ginseng da Malásia (Eurycoma longifolia)

O ginseng da Malásia é também conhecido como Tongkat ali ou E. longifolia. É uma planta nativa do sudeste asiático usado há séculos para tratar várias doenças, como por exemplo: Malária, diabetes e febre.

Além disso, o ginseng também é um dos melhores anabolizantes naturais, aumentando a libido, o desempenho no treino, reduzindo a gordura e principalmente a produção de testosterona.

Anabolizante natural – Ginseng

Um estudo concluiu que o ginseng, da mesma forma, resolve outros problemas relacionados à baixa testosterona, incluindo a osteoporose.

Não há nenhum padrão de dosagem exata de ginseng. Mas, um estudo no qual 600 mg foram administrados diariamente, não observou nenhum efeitos colateral.

3- Tribulus terrestris

O Tribullus Terrestris é uma planta tropical, das mais usadas como anabolizantes naturais na suplementação para ganho de massa muscular. 

Suplementos para Aumentar a Testosterona Natural – Tribulus

Atualmente, um estudo comprovou que tomar tribulus por 60 dias melhorou a contagem de espermatozoides e aumentaram os níveis de testosterona.

É recomendado não tomar mais que 1.500 mg por dia, de acordo com o Comitê Científico da AECOSAN.

4- Ashwagandha (Withania somnifera)

A medicina indiana tradicional usa ashwagandha para muitas coisas, incluindo disfunção sexual e infertilidade. As raízes e as frutas da planta são usadas para fazer chás, extratos e cápsulas.

Suplementos para Aumentar a Testosterona Natural – Ashwagandha

Um estudo analisou 46 homens inférteis e comparou suas mudanças espermáticas após tomar ashwagandha ou um placebo. Os homens que tomaram ashwagandha tiveram aumento no nível de testosterona. Assim, comprovando que também atua como os anabolizantes naturais.

5- Ioimbina (Pausinystalia yohimbe)

Também conhecida como um dos melhores anabolizantes naturais, a ioimbina, igualmente, aumenta a produção natural de testosterona.

Um estudo descobriu que a ioimbina tem o mesmo efeito do sildenafil (Viagra). Ambos os medicamentos têm efeitos semelhantes no cérebro, incluindo o aumento da excitação sexual masculina.

Ao contrário da maioria das ervas e suplementos, atualmente o FDA aprovou a ioimbina para tratar a disfunção erétil e como um dos anabolizantes naturais.

6-Dehidroepiandrosterona (DHEA)

Em alguns casos o corpo não consegue produzir dehidroepiandrosterona (DHEA) suficiente. Que é um hormônio que é convertido em estrogênio e testosterona. Assim sendo um dos poucos anabolizantes naturais, que serve não só para mulheres, bem como para homens.

7-Extrato de casca de pinheiro (Pinus pinaster)

O extrato de casca de pinheiro contém compostos naturais chamados proantocianidinas.  O extrato de casca de pinheiro tem vários benefícios, como por exemplo: Reduz o colesterol, melhora a saúde do coração, melhora o fluxo de sangue e trata a disfunção erétil.

Usado em conjunto com aspartato de L-arginina tem efeito na produção natural de testosterona.

A dosagem sugerida é de 200 a 300 mg diários. Esse anabolizante natural é contra indicado para pessoas que fazem quimioterapia, ou tomam anticoagulantes ou medicamentos imunossupressores.

8-Arginina (L-arginina)

O corpo humano produz o aminoácido L-arginina naturalmente. Seu corpo usa L-arginina para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, o que também pode ajudar a disfunção erétil. A L-arginina também é encontrada em muitos alimentos, como por exemplo: Carne vermelha, laticínios e peixes.

Mas, a L-arginina não aumenta o nível de testosterona diretamente. Em vez disso, trata os sintomas de testosterona baixa.

A dosagem diária varia entre 400 e 6.000 mg. Para tratar a disfunção erétil, 5 g de L-arginina por dia durante seis semanas é a dose recomendada, de acordo com a Mayo Clinic.

9- Suplementos de zinco

A deficiência de zinco, certamente está associada a níveis baixos de testosterona. O zinco é um micronutriente essencial que tem várias funções, como por exemplo: Combater bactérias e vírus invasores, produzir DNA e material genético e reparar o trato gastrointestinal.

Alguns alimentos são ricos em zinco, como por exemplo: Frango caipira, frutos do mar, feijão, nozes e laticínios.

A dose de zinco recomendada é de 5 a 10 mg para prevenção ou 25 a 45 mg para pessoas com deficiências. Muitas vitaminas e multivitamínicos contém esse mineral.

Agora, a ingestão excessiva de zinco causa efeitos colaterais de curto e longo prazo. Como por exemplo: cãibras e dores de cabeça.

10 -Vitamina D

A vitamina D, também chamada de colecalciferol, é um dos exemplos de anabolizantes naturais. Além disso tem funções várias no corpo, como por exemplo: Combater bactérias e vírus, proteger os ossos contra a osteoporose e absorver o cálcio nos ossos.

Atualmente, um estudo em homens que tomaram 3.332 unidades internacionais (UI) de vitamina D diariamente por um ano aumentaram significativamente seus níveis de testosterona.

A dose diária recomendada é de 4.000 UI por dia. Tomar de 10 a 15 minutos de sol 3 vezes por semana ajuda a produzir vitamina D . Assim, usar filtro solar pode diminuir sua absorção de vitamina D. Mas ainda assim é recomendado para evitar o câncer de pele.

11-Alho (Allium sativum)

Um estudo avaliou aumento nos níveis de testosterona em ratos, depois de comer dentes de alho.

Anabolizantes naturais – alho

Há no mercado suplementos de alho são feitos de alho fresco, seco ou liofilizado. Alguns usam óleo de alho e extratos de alho envelhecido. A dosagem depende da forma do alho que você está usando. Uma dose ideal desse anabolizante natural é de 2 a 4 dentes de alho por dia.

12-Basella alba

A basella alba, também conhecida como espinafre indiano, é usada com hibisco para tratar a infertilidade. Estudos em animais descobriram esse anabolizante natural aumentou os níveis de testosterona em ratos.

13-Crisina (Passiflora encarnada)

A crisina é um extrato flavonoide encontrado na passiflora encarnada , ou maracujá azul. Você pode tomar a crisina em chá ou suplementos. A maioria dos suplementos de crisina disponíveis atualmente variam em dosagem de 500 mg a 900 mg.

Estudos em ratos mostraram que a crisina aumenta a concentração de espermatozoides bem como os níveis de testosterona. Mas o corpo humano não absorve muito bem a crisina, então pode reduzir o efeito desse anabolizante natural.

14-Saw Palmetto (Serenoa Repens)

O Saw Palmetto ajuda a aumentar a libido, além disso, aumentar a produção de espermatozoides e tratar os sintomas de baixa testosterona.

Um estudo de 2012 descobriu que tomar Saw Palmetto pode reduzir os efeitos da hiperplasia benigna da próstata, ou um aumento da próstata , o que afeta a capacidade de urinar.

Conclusão:

Muitos anabolizantes naturais, certamente, são promissores, mas seus efeitos reduzem com o uso continuo e constante.

A grande maioria desses suplementos e alimentos, não tem efeito colateral sério e poucas contra indicações.

 

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Fontes:

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