14 Anabolizantes Naturais

14 ervas, vitaminas e suplementos que aumentam a testosterona naturalmente.

14 Anabolizantes Naturais

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O que são anabolizantes naturais?

Os anabolizantes naturais, aumentam a produção do hormônio testosterona, e assim a força e ganho de massa muscular.

Mesmo que seja associada à libido do homem, a testosterona ocorre em ambos os sexos desde o nascimento. Nas mulheres, ela desempenha um papel no impulso sexual, energia e força física. Nos homens, estimula o início do desenvolvimento sexual e ajuda a manter a saúde durante toda a vida.

Como a testosterona age no corpo?

O nível de testosterona de um homem atinge o pico no início da idade adulta. Mas o hormônio continua a desempenhar um papel importante em várias funções importantes no corpo, como por exemplo: aumento da massa muscular e óssea, redução de gordura corporal e produção de glóbulos vermelhos no sangue.

Anabolizante natural

Na maioria dos casos, após os 30 anos, os níveis de testosterona caem naturalmente. Assim, quedas drásticas ou paradas na produção podem levar a vários sintomas.

Os níveis baixos de testosterona, certamente, causa sérios problemas, como por exemplo: falta de apetite sexual, aumento da gordura, redução da força física.

14 Melhores anabolizantes naturais

Há terapias de reposição de testosterona, como injeções, implantes e cremes,aumentando a testosterona artificialmente. Agora, há algumas formas de anabolizantes naturais e suplementos. Que por outro lado, ajudam o corpo a produzir testosterona naturalmente. Algumas ervas e suplementos reduzem os sintomas da falta do hormônio.

1- Ginseng da Malásia (Eurycoma longifolia)

O ginseng da Malásia é também conhecido como Tongkat ali ou E. longifolia. É uma planta nativa do sudeste asiático usado há séculos para tratar várias doenças, como por exemplo: Malária, diabetes e febre.

Além disso, o ginseng também é um dos melhores anabolizantes naturais, aumentando a libido, o desempenho no treino, reduzindo a gordura e principalmente a produção de testosterona.

Anabolizante natural - Ginseng
Anabolizante natural – Ginseng

Um estudo concluiu que o ginseng, da mesma forma, resolve outros problemas relacionados à baixa testosterona, incluindo a osteoporose.

Não há nenhum padrão de dosagem exata de ginseng. Mas, um estudo no qual 600 mg foram administrados diariamente, não observou nenhum efeitos colateral.

3- Tribulus terrestris

O Tribullus Terrestris é uma planta tropical, das mais usadas como anabolizantes naturais na suplementação para ganho de massa muscular. 

Anabolizante natural - Tribullus
Suplementos para Aumentar a Testosterona Natural – Tribulus

 

Atualmente, um estudo comprovou que tomar tribulus por 60 dias melhorou a contagem de espermatozoides e aumentaram os níveis de testosterona.

É recomendado não tomar mais que 1.500 mg por dia, de acordo com o Comitê Científico da AECOSAN.

4- Ashwagandha (Withania somnifera)

A medicina indiana tradicional usa ashwagandha para muitas coisas, incluindo disfunção sexual e infertilidade. As raízes e as frutas da planta são usadas para fazer chás, extratos e cápsulas.

Anabolizante natural - Ashwagandha
Suplementos para Aumentar a Testosterona Natural – Ashwagandha

 

Um estudo analisou 46 homens inférteis e comparou suas mudanças espermáticas após tomar ashwagandha ou um placebo. Os homens que tomaram ashwagandha tiveram aumento no nível de testosterona. Assim, comprovando que também atua como os anabolizantes naturais.

5- Ioimbina (Pausinystalia yohimbe)

Também conhecida como um dos melhores anabolizantes naturais, a ioimbina, igualmente, aumenta a produção natural de testosterona.

Um estudo descobriu que a ioimbina tem o mesmo efeito do sildenafil (Viagra). Ambos os medicamentos têm efeitos semelhantes no cérebro, incluindo o aumento da excitação sexual masculina.

Ao contrário da maioria das ervas e suplementos, atualmente o FDA aprovou a ioimbina para tratar a disfunção erétil e como um dos anabolizantes naturais.

6-Dehidroepiandrosterona (DHEA)

Em alguns casos o corpo não consegue produzir dehidroepiandrosterona (DHEA) suficiente. Que é um hormônio que é convertido em estrogênio e testosterona. Assim sendo um dos poucos anabolizantes naturais, que serve não só para mulheres, bem como para homens.

7-Extrato de casca de pinheiro (Pinus pinaster)

O extrato de casca de pinheiro contém compostos naturais chamados proantocianidinas.  O extrato de casca de pinheiro tem vários benefícios, como por exemplo: Reduz o colesterol, melhora a saúde do coração, melhora o fluxo de sangue e trata a disfunção erétil.

Usado em conjunto com aspartato de L-arginina tem efeito na produção natural de testosterona.

A dosagem sugerida é de 200 a 300 mg diários. Esse anabolizante natural é contra indicado para pessoas que fazem quimioterapia, ou tomam anticoagulantes ou medicamentos imunossupressores.

8-Arginina (L-arginina)

O corpo humano produz o aminoácido L-arginina naturalmente. Seu corpo usa L-arginina para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, o que também pode ajudar a disfunção erétil. A L-arginina também é encontrada em muitos alimentos, como por exemplo: Carne vermelha, laticínios e peixes.

Mas, a L-arginina não aumenta o nível de testosterona diretamente. Em vez disso, trata os sintomas de testosterona baixa.

A dosagem diária varia entre 400 e 6.000 mg. Para tratar a disfunção erétil, 5 g de L-arginina por dia durante seis semanas é a dose recomendada, de acordo com a Mayo Clinic.

9- Suplementos de zinco

A deficiência de zinco, certamente está associada a níveis baixos de testosterona. O zinco é um micronutriente essencial que tem várias funções, como por exemplo: Combater bactérias e vírus invasores, produzir DNA e material genético e reparar o trato gastrointestinal.

Alguns alimentos são ricos em zinco, como por exemplo: Frango caipira, frutos do mar,feijão, nozes e laticínios.

A dose de zinco recomendada é de 5 a 10 mg para prevenção ou 25 a 45 mg para pessoas com deficiências. Muitas vitaminas e multivitamínicos contém esse mineral.

Agora, a ingestão excessiva de zinco causa efeitos colaterais de curto e longo prazo. Como por exemplo: cãibras e dores de cabeça.

10 -Vitamina D

A vitamina D, também chamada de colecalciferol, é um dos exemplos de anabolizantes naturais. Além disso tem funções várias no corpo, como por exemplo: Combater bactérias e vírus, proteger os ossos contra a osteoporose e absorver o cálcio nos ossos.

Atualmente, um estudo em homens que tomaram 3.332 unidades internacionais (UI) de vitamina D diariamente por um ano aumentaram significativamente seus níveis de testosterona.

A dose diária recomendada é de 4.000 UI por dia. Tomar de 10 a 15 minutos de sol 3 vezes por semana ajuda a produzir vitamina D . Assim, usar filtro solar pode diminuir sua absorção de vitamina D. Mas ainda assim é recomendado para evitar o câncer de pele.

11-Alho (Allium sativum)

Um estudo avaliou aumento nos níveis de testosterona em ratos, depois de comer dentes de alho.

Anabolizantes naturais - alho
Anabolizantes naturais – alho

Há no mercado suplementos de alho são feitos de alho fresco, seco ou liofilizado. Alguns usam óleo de alho e extratos de alho envelhecido. A dosagem depende da forma do alho que você está usando. Uma dose ideal desse anabolizante natural é de 2 a 4 dentes de alho por dia.

12-Basella alba

A basella alba, também conhecida como espinafre indiano, é usada com hibisco para tratar a infertilidade. Estudos em animais descobriram esse anabolizante natural aumentou os níveis de testosterona em ratos.

13-Crisina (Passiflora encarnada)

A crisina é um extrato flavonoide encontrado na passiflora encarnada , ou maracujá azul. Você pode tomar a crisina em chá ou suplementos. A maioria dos suplementos de crisina disponíveis atualmente variam em dosagem de 500 mg a 900 mg.

Estudos em ratos mostraram que a crisina aumenta a concentração de espermatozoides bem como os níveis de testosterona. Mas o corpo humano não absorve muito bem a crisina, então pode reduzir o efeito desse anabolizante natural.

14-Saw Palmetto (Serenoa Repens)

O Saw Palmetto ajuda a aumentar a libido, além disso, aumentar a produção de espermatozoides e tratar os sintomas de baixa testosterona.

Um estudo de 2012 descobriu que tomar Saw Palmetto pode reduzir os efeitos da hiperplasia benigna da próstata, ou um aumento da próstata , o que afeta a capacidade de urinar.

Conclusão:

Muitos anabolizantes naturais, certamente, são promissores, mas seus efeitos reduzem com o uso continuo e constante.

A grande maioria desses suplementos e alimentos, não tem efeito colateral sério e poucas contra indicações.

 

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Um comentário em “14 Anabolizantes Naturais”

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