Muitas pessoas sabem que o ovo é muito saudável, mas não é só isso, também é uma ótima fonte de proteína de alta qualidade.
Consumir alimentos ricos em proteína é muito importante para os ossos e músculos, bem como para a saúde de forma geral.
É uma fonte completa de proteína de alta qualidade, porque contêm todos os nove aminoácidos essenciais.(1)
Mas quanta proteína tem em um ovo?
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Quanto se fala de anabolizante, se pensa logo nos efeitos colaterais que podem ocorrer a curto bem como a longo prazo. Atualmente se tem falado muito do uso de anabolizante, principalmente nos “fundos” das academias, mas antes de pensar em usar esses produtos, é bom saber seus efeitos colaterais.
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Continue a ler »Quais são os Efeitos Colaterais do Uso dos Anabolizantes?
O método pré exaustão é um método tradicional de treino de musculação que remonta à década de 1970 ou possivelmente até antes. Várias pessoas afirmam ter inventado o método pré exaustão, incluindo Arthur Jones , o fundador da Nautilus, o guru do fisiculturismo Joe Weider e o editor de revistas de fitness Robert Kennedy .
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Continue a ler »O que é o Método Pré Exaustão?
Muitas pessoas acreditam que comer ovo cru, principalmente de manhã, antes do treino é melhor para ganhar massa muscular, em comparação ao ovo cozido. Em primeiro lugar, comer ovos, de qualquer forma é uma maneira de aumentar seu consumo diário de proteínas. Mas comer ovo cru pode fazer mal, pois há risco de contaminação com Salmonella. [ 1 ] Bem como há outros problemas que veremos nesse artigo.
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Continue a ler »Comer Ovo Cru é Melhor que Cozido para Ganhar Massa Muscular?
Quando se trata de perda de peso, você deve se concentrar em não sair da dieta. Você pode emagrecer e perder peso de várias formas, como praticando exercícios, tomando suplementos termogênicos, mas o mais importante é NÃO sair da dieta. Dito isso, vamos deixar pra você 10 dicas infalíveis para você se manter motivado para não abandonar a dieta.
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Continue a ler »10 Dicas Para NÃO Sair da Dieta
Você provavelmente já ouviu os termos adução e abdução na academia. Muitas pessoas fazem confusão entre os dois tipos de movimentos, mas as diferenças vão além da gramática. Pois esses termos se referem a dois tipos diferentes de movimentos. Um tão importante quanto o outro.
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Continue a ler »Adução e Abdução: Qual a diferença?
Algumas dicas de treino são repetidas tantas vezes que podem até parecer verdade, uma desses mitos é treinar até a falha. Mas é certo ou não? Segundo o Dr. Daniel Fulham O’Neill, cirurgião ortopédico e médico esportivo, treinar até a falha nem sempre é uma boa dica de treino.
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Continue a ler »É Certo Treinar até a Falha ou Não?
Procurando alguma solução que possa auxiliar a resolver seus problemas de sono? A melatonina pode ser uma alternativa útil para promover a melhora de suas noites e a ter um sono mais restaurador.
Essa substância está associada à regulação do ciclo circadiano endógeno, ajudando no início da promoção do sono e em alguns problemas relacionados às noites mal dormidas e insônia.
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Continue a ler »Quais os benefícios da melatonina?
O efeito platô no treino de musculação é normal para os marombeiros de todos os níveis. Mesmo treinando sério todos os dias, você pode perceber que não está evoluindo nos seus treinos. Isso pode te deixar frustrado. Felizmente há várias formas de sair do efeito platô e continuar a ganhar mais e mais massa muscular.
Vamos mostrar nesse artigo 6 formas de sair dessa e bombar novamente nos treinos.
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Continue a ler »Como sair do Efeito Platô na Musculação
Alguns professores e livros recomendam alongar antes e depois do treino, pois isso ajuda no desempenho e reduzir o risco de lesões. No entanto, vários estudos mostraram que alguns tipos de alongamento podem melhorar seu treino, enquanto outros não tem efeito algum. Fisiologistas do exercício recomendam alongar antes e depois do treino. Mas alongamentos diferentes; dinâmico antes do treino e alongamento estático depois.
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