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Metandrostenolona [ Dianabol ] : Como Tomar

Metandrostenolona ( Dianabol )

Metandrostenolona, ou Dianabol, ou Dbol, é um esteroide anabólico. É um derivado do hormônio masculino testosterona, usado principalmente por fisiculturistas para o crescimento muscular. Este artigo mostra como tomar, para que serve e efeitos colaterais.

Tempo estimado de leitura: 8 minutos

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Como Conseguir Hipertrofia Muscular Rápida

O segredo da hipertrofia muscular: Treino pesado e alto consumo de proteínas

A grande maioria dos praticantes de musculação já sabe, ou deveria saber que para ganhar massa muscular, dois princípios básicos devem ser cumpridos: Hipertrofia muscular rápida = Treino pesado + Proteínas.

Talvez para os novatos isso seja uma novidade, e para alguns mais experientes, não sabem como fazer isso da forma certa. 

Tempo estimado de leitura: 4 minutos

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O que são Séries e Repetições Na Musculação

Quando você é novato na musculação, pode parecer que está ouvindo um idioma totalmente novo. Afinal, você provavelmente não ouviu muito sobre o que são séries e repetições no seu trabalho ou no supermercado.

Mas séries e repetições rapidamente se tornarão parte do seu vocabulário. Esses conceitos ajudam você a organizar e estruturar qualquer rotina de treinos e podem te ajudar a acompanhar seu progresso.

Tempo estimado de leitura: 6 minutos

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26 Alimentos Ricos em Proteína para Ganhar Massa Muscular

Alimentos ricos em proteínas para ganhar massa magra

Alimentos ricos em proteínas são muito importantes para ganhar massa muscular magra, mas os carboidratos e as gorduras também são necessários, pois são fontes de energia.

Tanto os alimentos quanto a atividade física são essenciais se você deseja ganhar massa muscular magra. Para começar, é essencial a prática de atividade física. No entanto, sem a alimentação adequada, seu progresso será mínimo.

Se seu objetivo é ganhar massa muscular magra, concentre-se no treino e coma os alimentos certos para fortalecer seus músculos.

Abaixo está uma lista do 26 principais alimentos ricos em proteínas para ganhar massa muscular, baseados em estudos científicos.

Tempo estimado de leitura: 15 minutos

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Qual Parte do Frango Tem Mais Proteína?

Este artigo mostra qual a parte do frango que tem mais quantidade de proteína em diferentes cortes como peitos, coxas, asas e contra coxas.

O frango é uma das carnes mais consumidas em todo o mundo, principalmente por praticantes de atividades físicas, pois tem uma boa quantidade de proteína, é barato, prático e fácil de fazer. Mas há vários cortes do frango, como filé de peito, coxas, contra coxas e asas. Cada corte contém uma quantidade diferente de proteína, gorduras e calorias.

Alimentos ricos em proteínas ajudam não só no ganho e manutenção de massa muscular, mas também ajuda a perder gordura. 

Tempo estimado de leitura: 3 minutos

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Quanto de Proteína por Dia para Ganhar Massa Muscular?

Quanto de proteína por dia para hipertrofia

Para ganhar massa muscular, seu corpo precisa sintetizar mais proteína muscular do que ele decompõe, ou seja, você deve comer mais alimentos ricos em proteínas por dia do que seu corpo usa.

Os músculos são em grande parte feitos de proteínas, e como acontece com a maioria dos tecidos do corpo, os músculos são constantemente destruídos e reconstruídos.

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O que Tem mais Proteína Clara ou Gema do Ovo?

O que tem mais proteína clara ou gema do ovo, o que é melhor para o ganho muscular?

A clara ou gema tem mais proteína? Comer apenas clara de ovo não é nem melhor nem pior para o ganho muscular do que comer o ovo inteiro, de acordo com uma nova revisão do Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício.

Tempo estimado de leitura: 2 minutos

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9 Alimentos Ricos em Proteínas Vegetais

Certamente você já ouviu dizer que os alimentos ricos em proteínas vegetais não são tão eficientes em contrapartida com os de fontes animais. Entretanto essa é uma alegação falsa, já que estamos falando de proteínas, e não importa se é vegetal ou animal, o importante é que seja barata, gostosa, fácil de fazer e que por fim, aumente muito a massa muscular.

Assim sendo, listamos 7 alimentos ricos em proteínas vegetais, que podem ser úteis para atletas veganos ou vegetarianos, mas também os carnívoros.

Tempo estimado de leitura: 5 minutos

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