O que São e para que Servem os Aminoácidos?

Antes de tomar qualquer suplementos alimentares ou vitamínicos, veja os benefícios, efeitos colaterais, bem como o que são aminoácidos . O seguinte artigo fala sobre os benefícios, efeitos colaterais, como tomar e para que servem os aminoácidos.

Tempo estimado de leitura: 6 minutos

1. Tipos de aminoácidos:
2. Qual é a função do aminoácido?
3. Tabela de aminoácidos
4. Benefícios para Adultos:
5. Benefícios para Crianças:
6. Aminoácido efeitos colaterais:
7. Como tomar

Tipos de aminoácidos:

Existem basicamente dois tipos de aminoácidos: Essenciais e não essenciais.

O que são aminoácidos essenciais?

São chamados de “essenciais” porque não são produzidos pelo corpo, e têm de ser obtidos a partir de fontes de alimentos e suplementos.

A saber: os essenciais são histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e que também são conhecidos como de cadeia ramificada (BCAA).

Os suplementos que contêm aminoácidos essenciais podem incluir qualquer um dos aminoácidos acima, ou uma combinação de dois ou mais deles.

Produtos de origem animal, como carne, ovos, queijo e leite, igualmente são excelentes fontes naturais.

O que são aminoácidos não essenciais?

Os não essenciais são produzidos pelo nosso corpo, e, portanto, denominado como “não-essenciais”.

Entretanto, ambos os tipos têm suas funções específicas, e são as bases de formação das proteínas. Assim sendo são utilizados por todas as células no corpo para uma variedade de funções cruciais.

Dessa forma, os suplementos de aminoácidos são recomendados nos casos de deficiências.

Qual é a função do aminoácido?

Há vinte aminoácidos que podem ser combinados de várias formas para produzir então a proteína que o corpo exige. Mas o aminoácido basicamente serve para:

Ajudar a reparar, órgãos, unhas, cabelo, pele, ligamentos bem como as glândulas. Assim sendo, são utilizados por todas as células no corpo por uma variedade de funções vitais.

As proteínas, bases da formação da célula, principalmente as musculares, são compostas de vários ácidos aminados, e desempenham um papel importante no metabolismo do corpo.

A saber: As proteínas são necessárias para produção de enzimas, membranas, muco, hormônios, etc.

Tabela de aminoácidos

Tipo de Aminoácido	Para que serve
DLPA, glutamina, tirosina	Abstinência alcoólica
Acetil-L-carnitina, tirosina	Doença de Alzheimer
Arginina, carnitina	Angina, Infertilidade (masculina)
Carnitina	Síndrome de Fadiga Crônica, triglicérides alto, claudicação intermitente
Cisteína, N-acetilcisteína	Apoio quimioterapia, doença pulmonar obstrutiva crônica, enfisema, bronquite
Alanina, ácido glutâmico, glicina	Hiperplasia prostática benigna
Carnitina, taurina	Diabetes
Taurina	Epilepsia, hipertensão arterial
Lisina	Herpes simples
Arginina, carnitina, taurina	Insuficiência Cardíaca Congestiva
DLPA, L-fenilalanina, tirosina	Depressão
Cisteína, Glutamina, N-acetil cisteína	Tratamento do HIV
DLPA	Osteoartrite, dor
Glutamina	Úlcera péptica, colite ulcerativa
Metionina, Taurina	Suporte ao fígado
L-fenilalanina	Doença de Parkinson, Vitiligo
Leucina, tirosina	Fenilcetonúria
BCAAs, creatina	Recuperação pós-cirurgia
DLPA, histidina	Artrite reumatóide
Ornitina, ornitina alfa-cetoglutarato	Cicatrização de feridas
BCAA, carnitina, creatina, isoleucina, leucina, ornitina, ornitina alfa-cetoglutarato, valina, proteína de soro de leite (Whey Protein)	Ganho e manutenção da massa muscular.

Benefícios para Adultos:

• O aminoácido torna as células mais saudáveis ​​e fortes, e, assim, fornecem mais energia e ajudam a emagrecer.
• Então, aumentam a capacidade de queimar mais gordura corporal.
• O aminoácido arginina presente na L-arginina tem o potencial de queimar gordura.
• Os suplementos BCAAs são especialmente usados por atletas e fisiculturistas, pois ajudam no aumento da massa muscular e melhora o desempenho nos treinos.
• Por exemplo, um suplemento, contendo uma mistura do BCAA, arginina e glutamina, pode ajudar na recuperação mais rápida da fadiga muscular que ocorre após o exercício excêntrico.
• A capacidade de transporte de oxigênio do sangue aumenta, e as possibilidades de danos musculares diminuem com o consumo regular dos suplementos BCAAs.
• Igualmente, aumenta a eficiência do treino, melhorando a integridade muscular e hematopoiese, quando os suplementos de aminoácidos são usados pelos atletas.

Benefícios para Crianças:

• Os aminoácidos servem para as crianças com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade). Pois essas crianças apresentam deficiências de neurotransmissores no cérebro, que desempenham um papel importante no seu comportamento, memória e habilidades de aprendizagem.
• Os aminoácidos podem compensar os neurotransmissores, e assim capazes de melhorar o funcionamento deles, corrigindo certos desequilíbrios químicos no cérebro.
• A deficiência desses nutrientes em crianças podem resultar em problemas de concentração, falta de foco, bem como insônia.
• A L-Arginina pode acelerar a produção do hormônio do crescimento humano (HGH) na glândula pituitária que então pode melhorar as chances de crescimento e de altura.

Aminoácido efeitos colaterais:

• A maioria dos suplementos de aminoácidos são inofensivos, mas alguns suplementos podem causar inquietação, ansiedade e taquicardia em doses mais elevadas.
  Por exemplo, a sobredosagem de tirosina pode causar agitação e ansiedade.
• Entretanto a ingestão de muitos aminoácidos aumenta a carga sobre os rins. Do mesmo modo, misturas desequilibradas dos ácidos ou ingestão excessiva de um único aminoácido pode ser igualmente prejudicial.
• Estes suplementos, quando usado como parte de uma dieta” rica em proteínas de baixo teor de gordura pode levar a ritmos cardíacos anormais.
• Os que estão interessados ​​em tomar estes suplementos devem se lembrar que vitamina B6 e vitamina C são necessárias para o metabolismo dos aminoácidos e que essas vitaminas promovem a absorção deles.
• Você deve consumir essas vitaminas com os suplementos de BCAAs.
• Você deve preferir formas de BCAAs destes ácidos pois eles são mais aceitáveis ​​pelo organismo.
• Verifique se o suplemento contém proporções certas de aminoácidos.

Como tomar aminoácidos?

Recomendamos tomar suplemento de aminoácidos com o estômago vazio, uma vez que melhora a absorção.
Devemos lembrar que os aminoácidos funcionam melhor quando todos os essenciais e não-essenciais são fornecidos juntos.
A escassez destes nutrientes podem afetar a saúde digestiva, saúde cardiovascular, e equilíbrio neurológico de um indivíduo.
A deficiência pode resultar em artrite, e afetar as funções cognitivas.
Use conforme indicado e siga as instruções da dose recomendada para evitar possíveis efeitos colaterais.