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Abdominal ou Prancha? O que é melhor para ter uma barriga sarada?

Como Fazer Abdominal Prancha Lateral

O que é melhor, abdominal ou prancha?

Os exercícios abdominais sempre foram a única forma de ter uma cintura mais fina e um abdomem definido, enquanto as pranchas eram ignoradas. Agora, as pranchas ficaram famosas para trabalhar seu tronco, enquanto as clássicas abdominais saíram de moda. Mas porque?

Uma das razões é que as abdominais causam dores nas suas costas, já que empurram sua coluna curvada contra o chão. As abdominais clássicas também trabalham seus flexores do quadril, os músculos que vão das coxas para as vértebras lombares na parte inferior das costas. Quando os flexores do quadril são ativados, eles puxam a coluna inferior, o que pode causar desconforto lombar.

Em segundo lugar, as pranchas recrutam um melhor equilíbrio dos músculos na frente, lados e parte de trás do corpo durante o exercício do que as abdominais tradicionais, que visam apenas alguns músculos. Lembre-se, seu tronco vai muito além dos seus músculos abdominais.

Leia: Como fazer abdominal prancha lateral

Em terceiro lugar, as abdominais tradicionais forçam sua nuca para frente, causando possíveis lesões no trapézio e cervical. Também as clássicas abdominais infra solo, são grandes causadoras de lesões na lombar.

Por fim, atividades de vida diária, além de atividades esportivas e recreativas, convocam seus músculos a trabalhar em conjunto, não isoladamente.

Leia: Quais musculos trabalha a roda abdominal

Abdominais clássicas fortalecem apenas alguns grupos musculares. Através de padrões dinâmicos de movimento, um bom treino de abdominal ajuda a fortalecer todo o conjunto de músculos do tronco, os músculos que você usa mais as para atividades diárias, bem como para atividades esportivas e recreativas.

Agora, temos que concordar que apenas fazer abdominais não vai te trazer o seu “abdomem dos sonhos”, para que seus músculos fiquem aparentes, é preciso eliminar a gordura cutânea. Isso só se consegue com dieta, treino e determinação. A não ser que você seja um sorteado de “Deus” e tenha uma ótima genética, que é fator fundamental para ter um abdomem definido.

Fontes:

https://www.health.harvard.edu/

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2 comentários em “Abdominal ou Prancha? O que é melhor para ter uma barriga sarada?”

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