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História de emagrecimento: “Com proteínas em todas as refeições musculação perdi 25 quilos”

Roger lutou contra o ganho de peso quando estava na faculdade. Ao contrário da sua infância, quando era naturalmente magro e corredor, começou a ganhar excesso de peso e isso começou a perturbar a sua vida de várias formas. Foi então que ele decidiu levar a sério seu preparo físico. Com o tipo certo de dieta e rotina de exercícios, com o tempo, ele não só perdeu peso, mas também aumentou sua força e massa muscular. Aqui está sua história de perda de peso:

Desde criança, gostava muito de correr. Na verdade, fui o mais rápido da classe. No entanto, com o tempo, ganhei muito peso durante meus dias de faculdade. Lutei para correr 200m e fiz pelo menos 3 paradas para correr uma volta completa de 400m. Foi quando comecei a levar minha preparação física muito a sério.

Treino para queimar gorduras e ganhar massa muscular

Inicialmente, comecei minha jornada com exercícios aeróbicosCorri na esteira como se fosse me tornar o próximo Usain Bolt. Mas com o passar do tempo, descobri que o treinamento de musculação também é importante. Sem músculos, percebi que seria apenas uma pessoa magra e esquálida. Então, gradualmente, comecei a fazer musculação e me dediquei ao treino de ’empurrar e puxar’  (costas e bíceps), (peito, ombro e tríceps), e mais circuitos de pernas duas vezes por semana.

Para mim, era tudo uma questão de consistência. Basta ir à academia, malhar e fazer isso por 30 dias. Não verifique meu peso nos primeiros dias. Ser fitness é uma mudança de estilo de vida. Não havia sentido em fazer uma dieta radical por um curto período de tempo. Faça isso todos os dias e você terá os resultados desejados.

Como posso ficar motivado ?

Sempre quis desafiar o meu corpo e queria tornar-me melhor do que ontem. Isso acabou se tornando minha motivação. Na verdade, a academia é o único lugar onde estou em paz comigo mesmo.

Como não perder o foco ?

Considere sua jornada para perder peso como uma maratona e não como uma corrida de velocidade. Você precisa ter determinação e ferocidade e confiar em você, assim não perderá o foco.

Eu não estava só acima do peso, mas meu percentual de gordura corporal era maior do que o normal. Eu era gordo, sem músculos. Então, comecei a ir para a academia para perder toda aquela gordura da barriga e fiquei viciado.

Agora, estou no estágio em que não me importo muito com meu peso, mas com meu percentual de gordura corporal. Vou tentar ganhar mais músculos e perder gordura corporal. Além disso, tentarei alcançar a forma corporal de um atleta profissional.

Há duas coisas que você terá que mudar: sua dieta e sua rotina de exercícios.

Lições aprendidas com a perda de peso: você precisa ser consistente e ter força de vontade para atingir seus objetivos.

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