A Importância do Dia do Lixo na Dieta

É importante ter o dia do lixo na dieta?

Seguir rigorosamente uma dieta prejudica sua capacidade de aumentar a massa muscular, por isso a importância do “dia do Lixo”. Mas sair da dieta o tempo todo prejudicará sua capacidade de crescer e ficar seco. Mas incluir uma ou duas refeições “sujas” a cada semana aumenta a capacidade do seu corpo de ganhar massa muscular , se você souber quando fazer e quando e como sair da dieta.

Benefícios do dia do lixo

1- Melhora o foco e dá mais energia

Fuja da dieta no dia anterior aos treinos mais difíceis. Consumir consideravelmente mais carboidratos, calorias e gorduras na dieta melhora seu foco e energia. Entretanto muitos fisiculturistas optam por fazer uma grande refeição à noite, dois dias por semana, em vez de sair da dieta o dia todo.

2- Dia do lixo ajuda a repor o glicogênio muscular

Em uma dieta rigorosa de baixo carboidrato, seu corpo tem problemas para reabastecer o glicogênio muscular que você queima durante o treinamento. Isso significa que da próxima vez que você treinar, você terá menos combustível armazenado disponível. Evite isso consumindo carboidratos de digestão rápida imediatamente após o treino. Mas uma fazer uma boa refeição após o treino também ajuda a repor os níveis de glicogênio.

3- Aumenta o metabolismo

Uma razão pela qual você para de queimar gordura corporal durante a dieta é que a taxa metabólica (a quantidade de calorias que você queima naturalmente) começa a parar. Dessa maneira, sair da dieta no dia do lixo, ajudar a manter sua taxa metabólica elevada, permitindo que você queime mais gordura corporal a longo prazo. Após os exercícios intensos, a digestão é uma das maneiras pelas quais nosso corpo gasta mais calorias.

Há outros benefícios do dia do lixo

Dietas para perder gordura podem causar um declínio nos níveis de hormônios da tireoide e leptina (que afetam diretamente a queima de gordura) e IGF (fator de crescimento semelhante à insulina, que participa do crescimento muscular). Sair um pouco da dieta pode normalizar esses níveis hormonais.

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Autor: Ulisses Veloso de Carvalho

Estudante de Nutrição, autodidata e um apaixonado por alimentação saudável, musculação . Minha meta é levar aos leitores do site Fanáticos Por Musculação as informações mais recentes do mundo fitness.

2 comentários em “A Importância do Dia do Lixo na Dieta”

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