Você está cometendo estes 4 erros comuns em sua dieta?

Se você está cometendo esses 4 erros em sua dieta, pare agora! Segundo os nutricionistas, esses são os piores alimentos para sua dieta

4 erros na sua dieta

Os 4 erros mais comuns que estão detonando sua dieta – Segundo nutricionistas

Seus hábitos alimentares diários é o primeiro lugar para começar quando se trata de fazer mudanças em sua alimentação, mas muitas pessoas cometem esses 4 erros em sua dieta. E para te ajudar a descobrir quais hábitos errados você está cometendo, conversamos com alguns nutricionistas especialistas em emagrecimento.

1- Pular refeições

De acordo com a nutricionista  Cindy Cindy , PhD , pular refeições e ignorar a fome natural do seu corpo é realmente um dos maiores erros que você pode cometer em sua dieta.

“Quando você ignora a fome, seu corpo só fica com mais fome nas próximas horas; e as chances de compulsão alimentar aumentam exponencialmente”. Diz Cindy. “E isso é pior se você estiver sob algum tipo de estresse (ou cansado). Então é melhor comer de 3 em e horas e continuar com o seu dia.”

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2- Comer alimentos processados

Cindy também alerta que o consumo regular de alimentos ultra processados ​,  que incluem alimentos açucarados, pães, doces, pizza congelada e refrigerante. Pode ser um hábito prejudicial à sua saúde e a sua dieta.

“ Os alimentos processados normalmente têm mais gorduras [saturadas] (do tipo que obstrui as artérias), sódio e ingredientes pró-inflamatórios, portanto, comê-los regularmente pode afetar seriamente sua saúde de maneira negativa”. Diz ela.

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3- Comer batatas fritas, biscoitos e doces

Comer lanches saudáveis pode ajudar acelerar seu metabolismo e evitar que você coma compulsivamente nas refeições. No entanto, é importante deve-se evitar batatas fritas, biscoitos e doces, principalmente fora de hora.

” Salgadinhos são ricos em açúcar e sódio podem realmente diminuir sua energia e ter outros efeitos colaterais negativos para a saúde, como ganho de peso”. Diz Courtney D’Angelo, MS, RD , autora da Go Wellness . “Então, da próxima vez que você pensar em comer um salgadinho, tente comer uma barra de proteína saudável ou tomar um whey proteinIsso porque a proteína tem muitos benefícios, mas principalmente para matar sua fome  e ajudar na perda peso.”

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4- Erros da sua dieta – Fast food

A conveniência e a acessibilidade das lanchonetes e fast food são difíceis de superar, especialmente nos dias mais movimentados. Mas especialistas alertam que o drive-thru pode impactar negativamente na saúde .

“Muitos dos ingredientes usados ​​no fast food são ricos em gorduras, açúcar e sódio”, diz D’Angelo, “por exemplo, um Big Mac contém 540 calorias, depois adicione as batatas fritas (220 calorias) e um refrigerante ( outras 220 calorias) e você tem uma ingestão calórica rápida de mais de 1.000 calorias.”

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Autor: Ulisses Veloso de Carvalho

Estudante de Nutrição, autodidata e um apaixonado por alimentação saudável, musculação . Minha meta é levar aos leitores do site Fanáticos Por Musculação as informações mais recentes do mundo fitness.

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