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Você está cometendo estes 4 erros comuns em sua dieta?

Alimentos que emagrecem

Os 4 erros mais comuns que estão detonando sua dieta – Segundo nutricionistas

Seus hábitos alimentares diários é o primeiro lugar para começar quando se trata de fazer mudanças em sua alimentação, mas muitas pessoas cometem esses 4 erros em sua dieta.. E para te ajudar a descobrir quais hábitos errados você está cometendo, conversamos com alguns nutricionistas especialistas em emagrecimento.

1- Pular refeições

De acordo com a nutricionista  Cindy Cindy , PhD , pular refeições e ignorar a fome natural do seu corpo é realmente um dos maiores erros que você pode cometer em sua dieta.

“Quando você ignora a fome, seu corpo só fica com mais fome nas próximas horas e as chances de compulsão alimentar aumentam exponencialmente”, diz Cindy, “e isso é pior se você estiver sob algum tipo de estresse (ou cansado), então é melhor comer de 3 em e horas e continuar com o seu dia.”

2- Comer alimentos processados

Cindy também alerta que o consumo regular de alimentos ultraprocessados ​,  que incluem alimentos açucarados, pães, doces, pizza congelada e refrigerante – pode ser um hábito prejudicial à sua saúde e a sua dieta.

“ Os alimentos processados normalmente têm mais gorduras [saturadas] (do tipo que obstrui as artérias), sódio e ingredientes pró-inflamatórios, portanto, comê-los regularmente pode afetar seriamente sua saúde de maneira negativa”, diz ela.

3- Comer batatas fritas, biscoitos e doces

Comer lanches saudáveis pode ajudar acelerar seu metabolismo e evitar que você coma compulsivamente nas refeições. No entanto, é importante deve-se evitar batatas fritas, biscoitos e doces, principalmente fora de hora.

” Salgadinhos são ricos em açúcar e sódio podem realmente diminuir sua energia e ter outros efeitos colaterais negativos para a saúde, como ganho de peso”, diz Courtney D’Angelo, MS, RD , autora da Go Wellness , “então, da próxima vez que você pensar em comer um salgadinho, tente comer uma barra de proteína saudável ou tomar um whey protein, isso porque a proteína tem muitos benefícios, mas principalmente para matar sua fome  e ajudar na perda peso.”

4- Fast food

A conveniência e a acessibilidade das lanchonetes e fast food são difíceis de superar, especialmente nos dias mais movimentados. Mas especialistas alertam que o drive-thru pode impactar negativamente na saúde .

“Muitos dos ingredientes usados ​​no fast food são ricos em gorduras, açúcar e sódio”, diz D’Angelo, “por exemplo, um Big Mac contém 540 calorias, depois adicione as batatas fritas (220 calorias) e um refrigerante ( outras 220 calorias) e você tem uma ingestão calórica rápida de mais de 1.000 calorias.”

 

1 comentário em “Você está cometendo estes 4 erros comuns em sua dieta?”

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