10 Melhores Multivitamínicos para Homens 2022

Lista dos melhores polivitamínicos para homens

Os corpos dos homens e das mulheres têm necessidades diferentes, o corpo dos homens exigem mais de alguns nutrientes e menos de outros, em contrapartida com as mulheres. Por isso na hora de escolher os melhores multivitamínicos para homens devemos levar em consideração essas diferenças.

Por exemplo, como os homens não perdem sangue mensalmente como as mulheres na menstruação, então tem um risco menor de ter anemia por deficiência de ferro. Portanto, as necessidades de ferro nos multivitamínicos para os homens são menores. (1)

Embora seja possível para a maioria dos homens atender às necessidades de nutrientes apenas por meio da dieta, alguns podem precisar de suplementos polivitamínicos ou multivitamínicos . Principalmente se tiverem problemas com a absorção de nutrientes ou estiverem seguindo uma dieta restritiva ou precisarem eliminar certos alimentos devido a uma alergia ou problema de saúde.

Além disso, os homens idosos correm um risco maior de várias deficiências de nutrientes, incluindo vitaminas B12 e D. (2, 3 ) Por isso a indicação dos suplementos multivitamínicos para homens acima de 60 anos, ou do tipo Sênior.

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Como escolher multivitamínicos para homens

Antes de tomar um novo suplemento, converse com seu médico ou seu nutricionista sobre quaisquer deficiências nutricionais que possa precisar suprir, bem como quaisquer suplementos que precise evitar.

Da mesma forma, se o seu médico recomendar um nutriente específico, você pode considerar tomar esse único nutriente, em vez dos multivitamínicos para homens. Principalmente se estiver preocupado em exagerar em algumas vitaminas ou minerais.

Por exemplo, os suplementos de vitamina E e cálcio podem ser problemáticos quando tomados em altas doses (4, 5 , 6)

Ao escolher multivitamínicos para homens, considere fatores como:

• Valor diário recomendado (% VDR). Embora 100% do VDR possa parecer ideal, certifique-se de não exceder os valores recomendados. É normal escolher multivitamínicos para homens que contenha menos de 100% do DV de alguns nutrientes, principalmente se você os consome regularmente em sua dieta.
• Qualidade. Certifique-se de escolher suplementos de alta qualidade de marcas confiáveis. 
• Alergias. Sempre verifique o rótulo do ingrediente para alergias potenciais, como laticínios, glúten ou peixe.
• Doenças específicas. Com base em suas doenças crônicas específicas de saúde, converse com seu médico se há certos nutrientes que você deve procurar ou evitar nos multivitamínicos para homens.
• Forma. Multivitaminas estão disponíveis em muitas formas, incluindo cápsulas, comprimidos solúveis, líquidos e comprimidos. Procure a forma que se sinta mais confortável para você consumir.
• Dosagem. Se você costuma se esquecer de tomar vitaminas, escolha os tipos de polivitamínicos para homens que seja tomado apenas uma vez ao dia.
• Preço. Como alguns suplementos recomendam tomar mais de um comprimido por dia, é importante considerar o preço por porção ao determinar qual produto se encaixa melhor no seu orçamento.
• Datas de validade. Verifique as datas de validade do produto.
• Fornecedor.  Compre somente polivitamínicos para homens em uma empresa que garanta devolução em caso de avaria ou data de validade vencida, que respeite os prazos de entrega e de preferencia que tenha frete grátis.

Nutrientes importantes nos multivitamínicos para homens

Ao escolher um multivitamínico, você também deve prestar atenção aos nutrientes incluídos no produto.

As necessidades de micronutrientes são altamente pessoais e variam de acordo com a idade e o sexo. Eles também podem ser afetados por doenças crônicas e medicamentos.

No entanto, geralmente, os homens adultos precisam ter o suficiente das seguintes vitaminas e minerais (7, 8 ):

• Vitamina A: necessária para a saúde da pele, dos olhos e do sistema imunológico
• Vitamina C: essencial para o seu sistema imunológico e produção de colágeno
• Vitaminas B: envolvidas no metabolismo energético e na produção de glóbulos vermelhos
• Cálcio, magnésio, vitamina D e vitamina K: vitais para a saúde óssea
• Vitamina E e selênio: antioxidantes que ajudam a proteger suas células contra danos
• Magnésio e potássio: regulam a pressão arterial e a contração cardíaca e muscular, além de promover a saúde cardiovascular

Vários multivitamínicos para homens também podem conter vitaminas, minerais, ervas ou antioxidantes que podem ser benéficos para a saúde da próstata .

Top 10 polivitamínicos para homens 2022

1- Polivitamínico Century Multi – 150 Comprimidos – VitGold

2- Mega Men MeganMen Multivitamínico 180 caps GNC

3- Opti-men Optimum Nutrition – 150 Tabletes

4- Centrum Silver

5- Nutri Homem, 60 Cápsulas – Equaliv

6- Animal Pak Universal

7- Mega Pack Hardcore 30 Sachês, IntegralMedica

8- Multivitaminico Two-Per-Day (120 CAPSULES) Life Extension

9- Imunomult Multivitamínico – 120 Cápsulas – Vitafor

10- Kit 3x Spartan Polivitaminico Ultra Concentrado 60 comp

Perguntas frequentes

Abaixo estão algumas perguntas frequentes sobre como tomar multivitaminas e sua eficácia.

Por que as vitaminas são necessárias?

Vitaminas e minerais são essenciais para sua saúde geral. Eles desempenham muitas funções críticas em seu corpo, desde a produção de energia até garantir o funcionamento adequado dos sistemas corporais.

Não receber o suficiente de certos nutrientes pode afetar negativamente sua saúde e até mesmo desempenhar um papel no desenvolvimento de certas doenças.

As multivitaminas masculinas realmente funcionam?

Embora as multivitaminas pareçam promissoras, especialmente quando você sabe que não está obtendo todas as suas necessidades de nutrientes apenas com a dieta, a pesquisa sobre sua eficácia é mista (25, 26, 27)

Dito isso, é improvável que causem danos à maioria dos indivíduos saudáveis ​​(28, 29)

Se o seu profissional de saúde determinar que você é deficiente em um nutriente específico, ele provavelmente recomendará tomar uma única vitamina, em vez de um multivitamínico, pois um multivitamínico provavelmente conterá nutrientes adicionais de que você não precisa.

É importante observar que as multivitaminas não têm como objetivo substituir uma dieta equilibrada . Em vez disso, os suplementos projetados para pessoas que não conseguem atender às suas necessidades nutricionais apenas com a dieta.

Por esse motivo, um multivitamínico pode não ser necessário para todos.

É bom tomar um multivitamínico todos os dias?

Tomar um multivitamínico diariamente é provavelmente seguro, mas é importante considerar a possibilidade de toxicidade . Se você comer uma dieta rica em nutrientes, pode consumir mais do que as quantidades recomendadas de alguns nutrientes (28 )

Existem dois tipos de vitaminas: solúveis em água e solúveis em gordura.

As vitaminas solúveis em água incluem vitaminas B e vitamina C; quantidades excessivas dessas vitaminas saem pela urina.

Embora as vitaminas solúveis em água sejam geralmente seguras, a ingestão consistente de doses muito grandes de algumas delas pode representar um risco. Por exemplo, consumir doses muito altas de vitamina B6 pode levar a sintomas neurológicos e danos nervosos potencialmente irreversíveis ao longo do tempo (30)

Vitaminas solúveis em gordura , incluindo vitaminas A, E e K, podem se acumular no fígado quando consumidas em excesso (31)

Por esse motivo, exagerar nas vitaminas lipossolúveis é possível e pode prejudicar a saúde.

Além disso, a pesquisa sugere que o consumo de grandes quantidades de vitamina E de suplementos pode estar relacionado a um risco aumentado de câncer de próstata em homens saudáveis ​​(4, 5)

Embora a vitamina D também seja uma vitamina solúvel em gordura, a toxicidade é extremamente rara, pois é difícil atingir um nível tóxico, a menos que você esteja tomando megadoses de vitamina D por um longo período de tempo (32)

Além disso, quando alguns minerais, como o ferro, são consumidos em excesso, eles podem afetar a absorção de outros nutrientes e causar efeitos colaterais, como desmaios ou dor de estômago (1)

Em uma nota semelhante, quando o cálcio é consumido em excesso, pode causar problemas cardiovasculares (6, 33)

Portanto, é importante tomar suplementos apenas quando necessário. Converse com um profissional de saúde para saber se um multivitamínico é adequado para você.

Qual é a melhor hora para tomar um multivitamínico?

Alguns multivitamínicos para homens devem ser tomados com alimentos, enquanto outros afirmam que podem ser tomados sem, embora isso possa causar mal-estar estomacal.

As vitaminas solúveis em gordura são melhor absorvidas quando ingeridas com uma refeição que contém gorduras saudáveis. Portanto, para obter o máximo do seu multivitamínico, é uma boa ideia tomá-lo com uma refeição.

Depende de você qual refeição você tomará seu multivitamínico, mas tomá-lo com a mesma refeição todos os dias pode ajudá-lo a se lembrar de tomá-lo de forma consistente.

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• Como Perder Gordura Visceral?

Resumindo

Embora seja possível (e aconselhável) atender às suas necessidades de nutrientes consumindo uma dieta balanceada, algumas pessoas podem ficar aquém das quantidades diárias recomendadas de vitaminas e minerais.

Felizmente, alguns multivitamínicos são projetados especificamente para ajudar os homens a obter os micronutrientes de que precisam.

Dada a grande variedade de multivitaminas de alta qualidade para escolher, com certeza você encontrará algo que funcione para você.

Lembre-se de que é melhor conversar com um profissional de saúde antes de tomar suplementos, especialmente se você toma outros medicamentos prescritos ou sem receita.