10 Melhores Multivitamínicos para Homens 2022

10 Melhores Multivitamínicos para Homens 2022

Lista dos melhores polivitamínicos para homens

Os corpos dos homens e das mulheres têm necessidades diferentes, o corpo dos homens exigem mais de alguns nutrientes e menos de outros, em comparação com as mulheres.

Por exemplo, como os homens não perdem sangue mensalmente como as mulheres na menstruação, eles correm um risco menor de ter anemia por deficiência de ferro. Portanto, as necessidades de ferro para os homens são menores (1Fonte )

Embora seja possível para a maioria das pessoas atender às necessidades de nutrientes apenas por meio da dieta, algumas podem precisar de suplementos, especialmente se tiverem problemas com a absorção de nutrientes ou estiverem seguindo uma dieta restritiva ou precisarem eliminar certos alimentos devido a uma alergia ou problema de saúde.

Além disso, os homens idosos correm um risco maior de várias deficiências de nutrientes, incluindo vitaminas B12 e D (2Fonte 3Fonte )

Como escolher um multivitamínico para homens

Antes de tomar um novo suplemento, converse com um profissional de saúde, médico ou seu nutricionista sobre quaisquer deficiências nutricionais que possa precisar suprir, bem como quaisquer suplementos que precise evitar.

Da mesma forma, se o seu médico recomendar um nutriente específico, você pode considerar tomar esse único nutriente, em vez de um multivitamínico, especialmente se estiver preocupado em exagerar em algumas vitaminas ou minerais.

Por exemplo, os suplementos de vitamina E e cálcio podem ser problemáticos quando tomados em altas doses (4Fonte 5Fonte 6Fonte )

Ao escolher o multivitamínico certo para você, considere fatores como:

  • Valor diário recomendado (% VDR). Embora 100% do VDR possa parecer ideal, certifique-se de não exceder os valores recomendados. É normal escolher um multivitamínico que contenha menos de 100% do DV de alguns nutrientes, especialmente se você os consome regularmente em sua dieta.
  • Qualidade. Certifique-se de escolher suplementos de alta qualidade de marcas confiáveis. 
  • Alergias. Sempre verifique o rótulo do ingrediente para alergias potenciais, como laticínios, glúten ou peixe.
  • Preocupações de saúde específicas. Com base em suas preocupações específicas de saúde, converse com seu médico se há certos nutrientes que você deve procurar ou evitar em um multivitamínico.
  • Forma. Multivitaminas estão disponíveis em muitas formas, incluindo cápsulas, comprimidos solúveis, líquidos e comprimidos. Procure a forma que se sinta mais confortável para você consumir.
  • Dosagem. Se você costuma se esquecer de tomar vitaminas, escolha um produto que seja tomado apenas uma vez ao dia.
  • Preço. Como alguns suplementos recomendam tomar mais de um comprimido por dia, é importante considerar o preço por porção ao determinar qual produto se encaixa melhor no seu orçamento.
  • Datas de validade. Verifique as datas de validade do produto.
  • Fornecedor.  Compre seu polivitamínicos em uma empresa que garanta devolução em caso de avaria ou data de validade vencida, que respeite os prazos de entrega e de preferencia que tenha frete grátis.

Nutrientes importantes para a saúde masculina

Ao escolher um multivitamínico, você também deve prestar atenção aos nutrientes incluídos no produto.

As necessidades de micronutrientes são altamente pessoais e variam de acordo com a idade e o sexo. Eles também podem ser afetados por doenças crônicas e medicamentos.

No entanto, geralmente, os homens adultos precisam ter o suficiente das seguintes vitaminas e minerais (7Fonte 8 ):

  • Vitamina A: necessária para a saúde da pele, dos olhos e do sistema imunológico
  • Vitamina C: essencial para o seu sistema imunológico e produção de colágeno
  • Vitaminas B: envolvidas no metabolismo energético e na produção de glóbulos vermelhos
  • Cálcio, magnésio, vitamina D e vitamina K: vitais para a saúde óssea
  • Vitamina E e selênio: antioxidantes que ajudam a proteger suas células contra danos
  • Magnésio e potássio: regulam a pressão arterial e a contração cardíaca e muscular, além de promover a saúde cardiovascular

Vários multivitamínicos para homens também podem conter vitaminas, minerais, ervas ou antioxidantes que podem ser benéficos para a saúde da próstata .

Top 10 polivitamínicos para homens 2022

1- Platinum Multi Vitamin – Muscletech (90 caps)

2- Mega Men MeganMen Multivitamínico 180 caps GNC

3- Opti-men Optimum Nutrition – 150 Tabletes

 

4- Centrum Silver

 

5- Alpha Men 750mg 60 Cápsulas Puravida

 

6- Animal Pak Universal

 

7- Mega Pack Hardcore 30 Sachês, IntegralMedica

 

2- Mega Men MeganMen Multivitamínico 180 caps GNC

3- Opti-men Optimum Nutrition – 150 Tabletes

 

4- Centrum Silver

 

5- Alpha Men 750mg 60 Cápsulas Puravida

 

6- Animal Pak Universal

 

7- Mega Pack Hardcore 30 Sachês, IntegralMedica

 

8- Monster Nitro Pack Nova Formula 44 Packs, Probiótica

 

9- Mr Skull (44 Packs), Black Skull

 

10- Multivitamínico Pharmaton Complex, 100 cápsulas

Perguntas frequentes

Abaixo estão algumas perguntas frequentes sobre como tomar multivitaminas e sua eficácia.

Por que as vitaminas são necessárias?

Vitaminas e minerais são essenciais para sua saúde geral. Eles desempenham muitas funções críticas em seu corpo, desde a produção de energia até garantir o funcionamento adequado dos sistemas corporais.

Não receber o suficiente de certos nutrientes pode afetar negativamente sua saúde e até mesmo desempenhar um papel no desenvolvimento de certas doenças.

As multivitaminas masculinas realmente funcionam?

Embora as multivitaminas pareçam promissoras, especialmente quando você sabe que não está obtendo todas as suas necessidades de nutrientes apenas com a dieta, a pesquisa sobre sua eficácia é mista (25Fonte 26Fonte 27Fonte )

Dito isso, é improvável que causem danos à maioria dos indivíduos saudáveis ​​(28Fonte 29Fonte )

Se o seu profissional de saúde determinar que você é deficiente em um nutriente específico, ele provavelmente recomendará tomar uma única vitamina, em vez de um multivitamínico, pois um multivitamínico provavelmente conterá nutrientes adicionais de que você não precisa.

É importante observar que as multivitaminas não têm como objetivo substituir uma dieta equilibrada . Em vez disso, os suplementos são projetados para pessoas que não conseguem atender às suas necessidades nutricionais apenas com a dieta.

Por esse motivo, um multivitamínico pode não ser necessário para todos.

É bom tomar um multivitamínico todos os dias?

Tomar um multivitamínico diariamente é provavelmente seguro, mas é importante considerar a possibilidade de toxicidade . Se você comer uma dieta rica em nutrientes, pode consumir mais do que as quantidades recomendadas de alguns nutrientes (Fonte 28Fonte )

Existem dois tipos de vitaminas: solúveis em água e solúveis em gordura.

As vitaminas solúveis em água incluem vitaminas B e vitamina C; quantidades excessivas dessas vitaminas são eliminadas pela urina.

Embora as vitaminas solúveis em água sejam geralmente seguras, a ingestão consistente de doses muito grandes de algumas delas pode representar um risco. Por exemplo, consumir doses muito altas de vitamina B6 pode levar a sintomas neurológicos e danos nervosos potencialmente irreversíveis ao longo do tempo (30Fonte )

Vitaminas solúveis em gordura , incluindo vitaminas A, E e K, podem se acumular no fígado quando consumidas em excesso (31Fonte )

Por esse motivo, exagerar nas vitaminas lipossolúveis é possível e pode prejudicar a saúde.

Além disso, a pesquisa sugere que o consumo de grandes quantidades de vitamina E de suplementos pode estar relacionado a um risco aumentado de câncer de próstata em homens saudáveis ​​(4Fonte 5Fonte )

Embora a vitamina D também seja uma vitamina solúvel em gordura, a toxicidade é extremamente rara, pois é difícil atingir um nível tóxico, a menos que você esteja tomando megadoses de vitamina D por um longo período de tempo (32Fonte )

Além disso, quando alguns minerais, como o ferro, são consumidos em excesso, eles podem afetar a absorção de outros nutrientes e causar efeitos colaterais, como desmaios ou dor de estômago (1Fonte )

Em uma nota semelhante, quando o cálcio é consumido em excesso, pode causar problemas cardiovasculares (6Fonte 33Fonte )

Portanto, é importante tomar suplementos apenas quando necessário. Converse com um profissional de saúde para saber se um multivitamínico é adequado para você.

Qual é a melhor hora para tomar um multivitamínico?

Alguns multivitamínicos devem ser tomados com alimentos, enquanto outros afirmam que podem ser tomados sem, embora isso possa causar mal-estar estomacal.

As vitaminas solúveis em gordura são melhor absorvidas quando ingeridas com uma refeição que contém gorduras saudáveis. Portanto, para obter o máximo do seu multivitamínico, é uma boa ideia tomá-lo com uma refeição.

Depende de você qual refeição você tomará seu multivitamínico, mas tomá-lo com a mesma refeição todos os dias pode ajudá-lo a se lembrar de tomá-lo de forma consistente.

Resumindo

Embora seja possível (e aconselhável) atender às suas necessidades de nutrientes consumindo uma dieta balanceada, algumas pessoas podem ficar aquém das quantidades diárias recomendadas de vitaminas e minerais.

Felizmente, alguns suplementos são projetados especificamente para ajudar os homens a obter os micronutrientes de que precisam.

Dada a grande variedade de multivitaminas de alta qualidade para escolher, com certeza você encontrará algo que funcione para você.

Lembre-se de que é melhor conversar com um profissional de saúde antes de tomar suplementos, especialmente se você toma outros medicamentos prescritos ou sem receita.

Fotos de banco de imagens por Vecteezy

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