como crescer a panturrilha

O que fazer para crescer a panturrilha? Evite esses 6 erros em seu treino

Fazer todos os exercícios de panturrilha e descobrir que você ainda está com pernas de frango? Antes de culpar a sua genética, dê uma olhada nos seus treinos de panturrilha. Conserte esses 6 erros para crescer a panturrilha e tenha maiores ganhos em seus treinos.

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Dor muscular após o treino

É Normal Sentir Dor Muscular Pós Treino?

A dor muscular pós treino é uma reação comum ao treinamento. Quando seus músculos são desafiados, eles naturalmente ficam cansados, ​​depois e, eventualmente, ficam mais fortes quando seu corpo se recupera.

Sentir dor muscular pós treino é muito normal. Mas quando a dor se torna forte ou mesmo insuportável, essa é a maneira do seu corpo te dizer que é hora de desacelerar um pouco nos treinos.

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Receita de Omelete Fit

O que Comer no Pré e Pós Treino?

A importância de saber o que comer no pré e pós treino

Descobrir o que comer no pré e pós treino pode ser uma luta, mas vale a pena. Quando se trata de um lanche pré-treino , o que você escolhe é importante para te dar energia para iniciar o treino. E não, não estamos falando de suplementos pré-treino . Estamos nos referindo a alimentação. O tipo de alimento que você gosta de comer fica ainda mais gostoso quando você sabe que estão te ajudando a ganhar massa muscular e queimar gorduras.

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benefícios da clara de ovo na musculação

Benefícios da Clara de Ovo para Musculação

A clara de ovo é composta por cerca de 90% de água e 10% de proteína. Então, se você retirar a gema e comer apenas a clara, o valor nutricional do ovo muda completamente. Uma clara de ovo contém menos calorias do que um ovo inteiro.

Também tem menos proteínas, colesterol, gordura, vitaminas e minerais. Dito isso, quais são os benefícios da clara de ovo para musculação? É que veremos nesse artigo, o que é melhor para ganho de massa muscular, comer apenas as claras ou o ovo inteiro.

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suco de noni

Suco de Noni Aumenta a Resistência Muscular – Diz Estudo

O suco de noni é feito do fruto da planta noni , que é uma pequena árvore perene da família do café que cresce nas ilhas do Pacífico, sudeste da Ásia, Austrália e Índia. Geralmente cresce perto de fluxos de lava vulcânica.

Frutas, folhas, flores, cascas, caules e raízes de noni são usadas para fazer corantes e remédios. O suco de noni é feito como a maioria dos sucos, pressionando as frutas e combinando os sucos com água e às vezes com adoçantes. Este suco tem sido popular na medicina tradicional em todo o mundo há muitos anos, e as pessoas bebem suco para ajudar com uma variedade de doenças, como dores e dores gerais, artrite, constipação e infecções.

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Aumento Peniano

Tratamento Para Aumento Peniano Funciona?

Você quer ter um pênis maior ? Então já deve ter ouvido fazer em tratamento para aumento peniano. Em uma grande pesquisa há alguns anos, cerca de 45% dos homens disseram que sim. E você pode comprar muitos tratamentos sem receita e até médicos que prometem aumentar seu pênis. Mas será que algum realmente funciona?

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Quantos dias malhar por semana

Quantas Vezes Malhar por Semana?

Decidir quantas vezes malhar por semana malhar é difícil. Essa decisão não deve atrapalhar seu horário de trabalho, obrigações, convivência familiar ou sua vida. Esse equilíbrio pode parecer impossível de atingir, então o você deve fazer?

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O que é Resistência Muscular

O que é Resistência Muscular?

Melhorar a resistência muscular tem muitos benefícios. É importante entender o que realmente é a resistência muscular, por que é importante e como melhorá-la.

A resistência muscular é a capacidade de um determinado músculo exercer força, de forma consistente e repetitiva, durante um período de tempo. (1).

Ela desempenha um grande papel em quase todos os esportes. Você pode pensar em resistência muscular como resistência física.

A corrida de longa distância é um esporte que exige resistência muscular. Durante uma corrida, o corpo de um maratonista executa o mesmo movimento e passada, repetidamente. Isso exige que seus músculos tenham um nível avançado de resistência para evitar lesões ou fadiga extrema.

Mas não são apenas os atletas de elite que se beneficiam da boa resistência muscular. Existem muitos outros casos da vida real em que você precisa que seus músculos funcionem bem por um longo tempo, como segurar uma criança pequena enquanto você a balança no colo para dormir ou subir e descer escadas carregando sacos de comprar.

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O que é Zona de Frequência Cardíaca

O que é Zona de Frequência Cardíaca

O que é frequência cardíaca?

A frequência cardíaca é o número de vezes que o seu coração bate por minuto (bpm). Uma frequência cardíaca normal média em repouso para adultos varia de 60 a 100 bpm, de acordo com a Mayo Clinic .

A frequência cardíaca em repouso varia de acordo com sua idade, tamanho corporal, condições cardíacas e uso de medicamentos, bem como a temperatura do ar ao seu redor. As emoções também podem afetar a frequência cardíaca; por exemplo, ficar excitado ou assustado pode aumentar a frequência cardíaca.

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