A pratica da musculação para idosos, ou a melhor idade, pode promover uma sensação de energia, vigor, e bem-estar tanto nos jovens quanto nos idosos, proporcionando, assim uma melhor perspectiva de vida.
Continue a ler »Quais os Benefícios da Musculação para os Idosos?
O exercício regular, um bom sono e uma alimentação saudável, sem dúvida, são pilares importantes para um corpo saudável. Os benefícios de pular incluem: ficar em forma, ser mais ativo e queimar calorias. Pular é considerado um tipo de exercício anaeróbico porque envolve rajadas rápidas de energia, para as quais seu corpo não depende apenas do fornecimento de oxigênio.
Como uma grande quantidade de energia rápida é gasta durante o pulo, seu corpo, da mesma forma, usa a energia armazenada.
Outros exercícios anaeróbicos incluem corrida, musculação e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
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Continue a ler »Quais são os Benefícios de Pular?
Eis que chegou do dia fatídico para a maioria dos homens, o dia de treino de pernas e você não sabe qual o melhor exercício para definir as pernas ou ganhar massa muscular. Fique calmo, vamos mostrar uma rotina de treino de pernas com os 5 melhores exercícios para pernas que vão trabalhar praticamente todos os grupos musculares anteriores e posteriores.
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Continue a ler »Qual o Melhor Exercício para Definir as Pernas?
Cotovelo de tenista (epicondilite lateral) é inchaço, inflamação e em seguida ruptura dos tendões do antebraço.
Esses tecidos, que ligam o músculo ao osso, podem ficar sobrecarregados com o uso repetitivo, causando dor ou queimação que piora quando você segura ou levanta pesos.
O cotovelo de tenista pode levar até dois anos para curar completamente. O tratamento da epicondilite lateral é lento e geralmente envolve repouso, uso de cotoveleira e medicação anti-inflamatória.
Às vezes, o cotovelo de tenista pode ser confundido com outras condições, por isso é melhor ter o diagnóstico médico.
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Continue a ler »Epicondilite Lateral: Causas, Sintomas e Tratamento
Para ter pernas fortes e grossas é preciso dedicação ou genética abençoada, mas com esse treino de pernas e com esses 10 exercícios para engrossar as penas e aumentar os glúteos, seus resultados serão muito mais rápidos. Abaixo listamos 10 dos melhores exercícios para engrossar as pernas que você pode fazer no seu dia de treino de pernas.
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Continue a ler »Treino de Pernas: 10 Exercícios para Engrossar as Pernas
O uso de suplemento de cálcio na musculação para ganho de massa muscular.
Quando se trata de musculação, nem é tudo sobre proteínas. Você ficaria surpreso ao saber sobre a importância do consumo de minerais. Especialmente o cálcio, que desempenha um papel importante na manutenção e no ganho de massa muscular.
Para ganhar massa muscular, seu corpo precisa sintetizar mais proteína muscular do que ele decompõe, ou seja, você deve comer mais alimentos ricos em proteínas por dia do que seu corpo usa. A proteína é encontrada em todas as células e tecidos do corpo. Embora tenha muitos papéis vitais no corpo, ela é crucial para o crescimento muscular porque ajuda a reparar e manter o tecido muscular.
Os músculos são em grande parte feitos de proteínas, e como acontece com a maioria dos tecidos do corpo, os músculos são constantemente destruídos e reconstruídos.
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Continue a ler »Quanto de Proteína por Dia para Ganhar Massa Muscular?
A proteína é uma parte essencial de uma dieta para ganho de massa muscular. Além disso, os alimentos ricos em proteínas ajudam a reparar os músculos, órgãos e fortalece os ossos. Dietas ricas em proteínas também reduzem a gordura corporal, emagrece, aumenta saciedade e te deixa satisfeito por mais tempo. Entretanto o excesso de proteína também faz mal.
No entanto, dietas com proteína em excesso também faz mal e podem tem alguns riscos que que você precisa estar ciente e entender. Os nutricionistas alertam para que o consumo não exceda a quantidade diária recomendada. Leia mais para saber se comer muita proteína faz mal…
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Continue a ler »Comer Excesso de Proteína Faz Mal?
Os fisiculturistas que tomam esteroides anabolizantes para ganhar massa muscular podem ter vários efeitos colaterais incluindo ginecomastia, que é o aumento dos seios, por isso tomam anastrozol serve para evitar esse efeito colateral dos anabolizantes. Veremos nesse artigo o que é anastrazol e para que serve e efeitos colaterais.
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Continue a ler »O que é Anastrozol e Para Que Serve?
Já faz um tempo desde que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) invadiu as academias e desbancou o velho treino de cardio. O treino HIIT derrubou o treino cardio estacionário, assim sendo é atualmente o melhor e mais confiável treino para queimar gordura corporal. Não só na academia, mas em qualquer lugar.
Se você já fez aulas de exercícios em grupo talvez provavelmente já ouviu falar do treino HIIT. Este tipo de treino engloba uma ampla gama de treinos diferentes e altamente dinâmicos. Desde boxe e até remo e corrida na esteira. Entretanto você pode até combinar todos eles.
Como parece haver muitos tipos diferentes de treino HIIT, você pode estar um pouco confuso sobre o que realmente é o treino HIIT de verdade. Dessa forma vamos te mostrar tudo você precisa saber sobre o que é o treino HIIT.
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Continue a ler »O que é o Treino HIIT? Tudo que Você Precisa Saber